¿Qué implica mi nivel de riesgo en obesidad?

Tener un riesgo moderado de obesidad significa que, según las respuestas en la evaluación, el individuo presenta ciertos factores que incrementan su probabilidad de desarrollar obesidad en comparación con alguien con un riesgo bajo, pero no está en el nivel más alto de riesgo. Es un indicativo de que se deben tomar medidas proactivas para reducir este riesgo. Aquí te presento algunos consejos y cómo Ekinplace puede ofrecer apoyo:

Consejos para Personas con Riesgo Moderado de Obesidad

1. Revisión y Ajuste de la Dieta:
   • Priorizar una dieta más equilibrada, aumentando la ingesta de frutas, verduras y granos integrales.
   • Reducir el consumo de alimentos altos en grasas saturadas, azúcares y carbohidratos refinados. Consulta un especialista o Adquiere un plan personal Ilimitado
2. Incremento de la Actividad Física:
   • Establecer y seguir un régimen de ejercicio regular más estructurado.
   • Incorporar una combinación de actividad aeróbica y ejercicios de fortalecimiento muscular.
3. Monitoreo de Peso y Salud:
   • Realizar un seguimiento regular del peso y otros indicadores de salud como la circunferencia de la cintura.
   • Considerar chequeos médicos periódicos para monitorear posibles indicadores metabólicos asociados con la obesidad.
4. Gestión del Estrés:
   • Implementar prácticas de manejo del estrés, como la meditación, yoga o técnicas de relajación. Blog Ekinplace
5. Sueño de Calidad:
   • Asegurarse de obtener un sueño adecuado y de calidad cada noche.